ランニング中のツラい腹痛はどう対処すべき？ランニング203日目

ランニング中の腹痛だけはどうしようもない

ランニング中にお腹が痛くなることってありますよね。

腹痛といっても色んなタイプがあると思います。
トイレに行かないと絶対に治らないタイプ。
冷えたことによって「みぞうち」周辺が痛いタイプ。
食べた直後で胃の周辺が痛いタイプ。
ハードなランニングによってお腹が痛くなるタイプ。
原因がよくわからないけどお腹が痛いタイプ。

ざっと5つくらいが思いつきます。

原因不明なものは置いといて、
ほっといたらどんどんツラくなる腹痛はトイレ行かないと治らないタイプです。

特にお腹を下している場合は要注意です。
我慢しすぎて間に合わないなんてことがないようにしないととんでもないことになります。

それ以外の冷えや食べた直後系の腹痛はそれほどの痛みでなければ、
ランニングは継続できます。

全力の80％などの速度で走っているとお腹痛くなりますよね。
痛み的にはトイレに行かないと治らない系の痛みに似ています。

ですが、この場合は強い負荷をかけている間は痛みますが、
ペースを落として呼吸を整えると痛みが治まることがほとんどです。

心当たりはないけどとにかくお腹が痛い場合は、
痛みの程度にもよりますが、痛みが強い時はランニングを中止するのが良いと思います。

ってなぜか腹痛について語ってしまいましたが、
言いたかったことは、今日のランニングは走っている途中で、
トイレに行かないと治らない系の痛みが襲ってきて家に戻るまで我慢できるかどうかビクビクしながら走っていましたよ！ということが言いたかったのです。

高校生の時などは走っている最中に腹痛が起こることが多々ありましたが、
最近では今日がいつぶりだろ？ってくらい久しぶりの腹痛でした。

本日のランニングの記録

腹痛によりこれ以上走れませんでした。

最近の調子のいい時の5kmはちょっと物足りないくらいの感じなのに、
今日のような腹痛など調子の悪い時の5kmはいつもより長く感じました。

コンディションってとっても大事ですね。

今日は体重を計るのを忘れてしまっていました。