膝の外側の痛みの原因はO脚？ランニング3日目

膝の痛みの原因を調べてみました

初日と2日目連続して、走りはじめの膝の痛みで
気持ち良くランニングができていない気がするので、原因を調べてみました。

検索キーワードはズバリ
「走ると膝の外側が痛い」です。

すると
「腸脛靭帯炎」という言葉が見つかりました。
何て読むんでしょうか？

ちょうけいじんたいえんって読むみたいです。

そして、別名はランナーズニーだそうです。
（まだ3日しか走ってneyo！）

どんな症状かというと、
太ももの外側の靭帯が脚の付け根から膝下の骨までつながっているそうですが、
その靭帯が走っている最中の膝の曲げ伸ばしによって擦れて炎症を起こすようです。

そして腸脛靭帯炎になりやすいのはO脚の方、そして足裏の外側に体重が掛かる人だそうです。

まさに私のことです。

昔よりはマシになったような気がしますが、
脚を閉じた時に膝同士が付かないですし、靴は必ず外側のかかと部分がすごい勢いですり減ります。

ということでO脚は治せないものかと、またまた調べました。

検索キーワードは
「O脚 矯正」です。

するとこんな動画を見つけました。
O脚改善エクササイズです。

ご覧頂いたらわかるとおり、
ちょー簡単です。

本当に治るかどうかわかりませんが、
試してみようと思います。

本日のランニングの記録

今日はですね、ランニングコースを変えてみました。
名神高速の下は暗いのでやめて、その近くを走っている大きめの道路を走りました。

断然明るいですね。夜中だから暗いですけど高架下よりだいぶ明るいです。
今日からこのコースに変更します。

やっと5.8kmと5kmを越えて、消費カロリーも446kcalとなりました。

相変わらず膝が痛いので時速は10kmいかないくらいです。

さすがに今日は体重計乗ってません。
14kgのダイエットに成功するのはいつになることやら。