効率的に痩せれるダイエット法が知りたい！お酒でランニング中止（79日目）

ダイエット倦怠期中

最近体重が77～78kgくらいをかれこれ1ヶ月ほど維持しており、
いっこうにこれ以上減りません。

なぜでしょうか？

よくいわれるダイエットスランプでしょうか？

理由はわかりませんが、
自分では食べる量などを少し減らしたりしているようでも
無駄にカロリーを摂取しているのかもしれません。

なんか、レコーディングダイエットっていうのが良いみたいですね。

毎日の食べたもの、飲んだもののカロリーを記録していき、体重も毎日計るダイエット法ということで、自分が毎日どれだけのカロリーを摂取しているかを自覚し、意識的に摂取カロリーをコントロールしてダイエットするという方法のようです。

といっても食べたもの、飲んだもののカロリーを記録って難しくないですか？

お店で買った加工食品とかだとカロリーが書いてくれてるので記録しやすいですが、
家で自炊で作った食事のカロリーってパッとわからないですよね。

それこそ、白米は何グラムで何カロリー、味噌汁は何カロリーとかっていうカロリー表と照らし合わせないとわかりません。

だから、レコーディングダイエットってめんどくさいですよね。

余計なこと考えずにランニングなり、運動なりする方が手っ取り早そう。

ただ、何気なく日々摂取しているものがダイエットの妨げになっている可能性は確かにありますので、それを断つことは大切だと思います。

ということで、
毎日1個又は2個は飲んでいるであろう、
リプトンのミルクティー500mlのカロリーを見てみました。

200mlで88kcalだそうです。
500mlで220kcal！

これですね。まさに。

こいつを断つことが必要です。

リプトン中毒を断つのは結構つらいですが、
220kcalって2.5kmくらいのランニングに相当するカロリー量です。

せっかくの消費カロリーがもったいないので、やめます。

ちなみにコーヒーも大好きなので、
コーヒーのカロリーもチェック。

コーヒーはブラックなら200gで8kcalだそうです。
ミルクを入れると、20kcalとのこと。

コーヒーはやめれないと思うので、低カロリーで良かったです。

今日は飲酒デーだったので、ランニングはしておりません。