1kg痩せるのに必要な消費カロリーは7,200kcal！ランニング4日目

運動で痩せるのは大変

3日走って合計で1300kcalくらいは消費しているはずなのに、
全く体重が減る気配がないので、また調べてみました。

検索キーワードはそのままですが、
「1kg痩せるのに必要な消費カロリー」です。

するとある記事によると1kg体重を落とすのには7,200kcalの消費が必要ということ。

そりゃ痩せないわけですよね。

今のところ、夜食などを食べないということ以外は、
特に食事制限はしていません。

だから、単純に計算すると
このペースでいくと1kgが減るのには18日掛かってしまいます。

14kgのダイエットとなるとなんと252日！

一年の7割の期間を掛ける必要があるようです。

7割ですよ！だいたい8ヶ月半後ということになります。

さすがに14kgを8ヶ月半かけてという目標になるとモチベーションが下がりますので、
もう少しペースアップして4ヶ月ほどで達成できるようにしていけたらなと思います。

とはいっても今の2倍のペースとなると、毎日10km以上走らないといけなくなり、
それはちょっと大変なので、食事制限も摂り入れながら上手にダイエットをしていきたいと思います。

本日のランニングの記録

今日はいつもよりもたくさん走りました！

といっても1.2kmくらい伸びただけですが。

走りだしてから30分くらいはめちゃくちゃしんどかったんですが、
ペースを落とさずに走り続けていると急に呼吸も足も楽になって、
どれだけでも走れそうな感じになりました。

自分では勝手にランナーズハイだと思っています。

カロリーも500kcal以上消費できて、速度は相変わらず遅めだけど満足感がありました。

ただし、走っている時に鼻で息を吸って口から吐くという感じだと酸素不足な気がしてしんどいので口呼吸オンリーで走っているのですが、喉が痛い！

喉の毛細血管が切れまくってんじゃないかと思うような感じで走り終わった後も喉が痛かったです。

これからもっと寒くなるし、空気も乾燥すると思いますので、
喉の痛み対策を考えたいと思います。