毎日走るのはよくない！？ランニング10日目

休養日は必要？

毎日ウォーキングしたり、ランニングしたりを10日続けていますが、
ランニング初心者のため、ふくらはぎが筋肉痛です。

全然筋肉痛が治まりません。

なので毎日ランニングするのはよくないのかどうか調べてみました。

検索キーワードは
「ランニング 毎日 よくない」です。

すると、軽いジョギング程度や5～10分のウォーキングやランニングなら
健康的は良いらしいです。

でも、しんどいと感じるほどのランニングは活性酸素がたくさん生まれるので、
体にはあまりよくないみたいです。

初心者の場合は筋肉痛などがある場合、
足の筋力が十分に作られていないため、休息をするほうがいいみたいです。

ベテランランナーの方なら、
心地よいとかジョギングペースなら毎日走ってもいいみたいですね。

感覚的には走っていて気持ちいいと感じるくらいであれば、
毎日でも大丈夫で、

トレーニングのレベル。マラソンなどで高タイムを出すためなどのハードな練習をするなら休養日も設けるべきだということのようです。

私は初心者なので筋肉痛なら休養をとるべきになるのでしょうが、
取りません！

私、頑固なんです。

とりあえず、雨で走ったり歩いたりができない日を除いては走れなくても歩きます。

本日のランニングの記録

今日はまた膝が痛くなってきたようです。

昨日、一昨日とちょっと無理をしたせいですかね。

時速10km無理でした。

消費カロリーは441kcal。

ちなみにRuntasticのカロリーの計算ってどうやって行われてるんでしょうか？

消費カロリーって体重が関係しているんですよね？？

特にRuntasticに体重などを登録した覚えもないのですが、
何を基準に計測しているのでしょうか？

んー不思議。

距離はGPSで計測されているのでかなり正確だとは思うのですが…