プロテインは太る？痩せる？只今足首の休息中（40日目）

プロテインって何？

プロテインの存在は小学生の時から知っていました。

でもプロテインが何なのかはわかっておらず、
何となく筋肉をムキムキにするための薬といった解釈でつい最近まで過ごしていました。

でもプロテインって日本語に訳すと「たんぱく質」なんですね。

それを知ったのは29歳の頃です。笑

筋肉トレーニングをするということは、
今ある筋肉を破壊するということですが、
破壊された筋肉が復活する時に以前より強化されることによって筋力が強くなったり、筋肥大したりします。

その筋肉の復活の際に使われるのがタンパク質ですよね。

一般的にお肉を食べると太ると思われている傾向がありますし、
お肉はたんぱく質だとも思われていますので、
プロテインを摂ると太ると思われがちです。

ですが、実際のところ、お肉を食べて太るのはお肉に付いている脂肪が原因です。

だからこそ、ささみのような脂肪のないお肉を食べていてもあまり太りません。

脂肪のカロリーはたんぱく質の倍くらいあります。

プロテインはダイエットにも必要！

ダイエットを始めると低カロリーな食事を意識してタンパク質が不足しがちになります。

たんぱく質の不足は美容面によくありません。

なぜならたんぱく質はお肌や髪などを構成しているからです。

美しく痩せるにはたんぱく質の摂取は不可欠なわけです。

他にもたんぱく質を摂ることで、
筋力の低下を防いだり、筋肉痛が長引くのを防いだりします。

とはいってもプロテインを飲むことで痩せるという効果はありません。

普段の食事にプラスアルファでプロテインを摂ると太ります。当然ですが…。

ではダイエットに活かすにはどうしたらいいのかといいますと、
置き換えダイエットに利用します。

1日3食であれば、そのうちの1食をプロテインに変えるといった具合です。

プロテインにも目的に応じて色んな種類があるようで、
選ぶ際にはたんぱく質含有率の高いものを選びましょう。

健康的に美しく痩せたい方にはプロテインやたんぱく質の摂取がおすすめです。

【送料無料】ザバス SAVAS ウェイトダウン ヨーグルト風味 1.050g （50食分）×2個セット （プロテインシェーカー1個プレゼント）★税抜5000円以上で送料無料★【10P13Dec14】激安祭【smtb-s】 価格:7,990円 (2014/12/15 23:09時点) 感想(235件)

これとかは、1食分21g当たりにたんぱく質が16.8g入っていて80％となっています。

基本的にネット通販で買う方がお得のようです。