ランニングで膝が痛い方にはフォアフット走法がおすすめ！ランニング休止中（66日目）

ランニング時の膝の痛みがなくなりました！

風邪がますます悪化しています。
しんどいわ、鼻水出るわ、こんなコンディションでアポだわとグッタリ状態でしたが、
明日から土日とお休みなので体を休めたいと思います。

話は変わりまして、
年明けに走り方を変えてみました。

かかと着地→つま先着地（フォアフット）

という具合です。

それ以来、膝が痛くなるようなことがなくなりました。

あれだけ悩まされていたのがウソみたいに。

前なんて3日くらい毎日走ると左か右の膝が痛くなり、
休むと戻りますが、また走ると痛くなるということの繰り返しでした。

痛みを我慢しながら走るのが当たり前のようになっていましたが、
つま先着地であるフォアフット走法に変えてから膝は痛くなりません。

まだ、フォアフット走法に慣れていないので、
ふくらはぎは筋肉痛を起こしますが、それだけです。

フォアフットに変えると膝を故障するという記事も読んだりしましたが、
その場合は上体を前傾姿勢にせず、つま先着地に変えることによって故障するようです。

着地地点が体より前に出ないように走ることが膝を壊さないためのポイントのようです。

フォアフット走法の練習をするときには、
姿勢をまっすぐにした状態から上半身を前傾させて、
倒れそうになったら足を出すという感覚で走り出すのが重要です。

そして、なるべくフォアフットよりはミッドフット（真ん中着地）になるように意識した方が、
膝への負担も、ふくらはぎへの負担も減らせて良いと思います。