足首の捻挫予防のための習慣！ランニング休止中（74日目）

怪我しにくい足首作りのために

ランニングを始めてから一通りの足の怪我を経験したんじゃないかと思うくらい、
足の故障には悩んでばかりきましたが、
一度右足首を捻って痛めて以来、毎日の習慣にしていることがあります。

そして、それをし出してから同じような足を捻りかけた際にも
捻挫に至らず、それ以降、足首を痛めるようなこともありません。

では毎日何をしているのかといいますと、
めちゃくちゃ簡単です。

お風呂の中で、足首を時計回りに100回、反時計回りに100回、廻すだけです。

たったこれだけですが、
効果はそれなりにあるようです。

毎日足首を回すことによって、足首付近の筋肉に柔軟性がついてきて、
走っている最中にちょっと捻りかけても、痛めることがなくなりました。

足首を痛めるとやっぱり完治するまでは走れなくなります。
これまでの記事を見てもらえば、わかりますが、
私の場合は捻挫しててもダイエットのためと思い、痛みをこらえながら走っていました。

いずれ治るだろうと思い走っていましたが、
治ることはなく、毎回走る度に足首が腫れあがり、まともに歩くこともきつい状態になっていました。

なので、思い切って休息し、足首をちゃんと治してからランニングを再開しましたが、
足首を痛めると1週間くらいランニングができなくなってしまいますので、
痛めないように毎日お風呂の中で足首を100回ずつ回すようにしています。

私の場合は100回ずつ回していますが、
10回ずつでも十分効果はあるみたいです。

本日も風邪のため、ランニングは休止です。
もう1週間以上走れていませんので、体力が落ちていないか不安です。