がに股歩きとO脚の矯正を始めます！ランニングお休み（128日目）

足の休息を利用して矯正をしたいと思います

もう1週間以上ランニングを休止しているわけですが、
少しずつシンスプリントが良くなってきている気はしますが、
ちょっと負担を掛けるとズキズキするのでまだ完治はしてないようです。

脛が治るのを待っている間に、
ちょっとでも再開時の脚への負担を減らし、
効率良くランニングができるように
脚の矯正を始めたいと思います。

先日、先輩にガニ股歩きと言われました。
昔からそうだったようです。

O脚だし、歩く時に知らず知らずにガニ股になっているのだと思います。

というわけで、ガニ股歩きを治すために
O脚を矯正していきたいと思います。

やることはシンプルに一つだけです。
O脚は膝が外に開きがちな人になりやすいらしいので、
内側の筋肉である内転筋を鍛えるトレーニングをします。

トレーニングといっても時間を取ってやるわけではありません。

日々の仕事中のデスクワーク時に膝の間にペットボトルを挟むという
めちゃくちゃシンプルなトレーニングを行うだけです。

今日の段階で、
真っ直ぐに立った際の膝の離れ具合は
人差し指と中指が通るくらいなので、約3cmです。

今日から毎日ペットボトルを膝で挟むトレーニングを行って
内転筋を鍛え、どれだけO脚が改善されるかを試してみたいと思います。