ランニングに向いているのはどっち？ピッチ走法とストライド走法！ランニング106日目

ピッチ走法とストライド走法どっちがランニングに有利？

ランニングをしていると、色んな疑問が生まれてきます。

短距離走のように1歩の歩幅を大きくした方が速く走れますが、
足への負担は大きくなります。

逆にマラソン選手を見ていると、
1歩の歩幅はあまり大きくないけど、足の回転が速い（1歩に掛かる時間が短い）走り方をしている方が多いです。

短距離走のような歩幅が大きな走り方をストライド走法というようです。
そして、マラソン選手のような足の回転が速い走り方をピッチ走法というようです。

そういう言葉があることは全然知りませんでしたが、
走りながら、歩幅を広げた方がいいのか、もっと回転を速くした方がいいのかと考えながら走っていて、調べてみたら専門用語的なものを知りました。

で、どちらがランニングに向いているかを自分なりに考えたわけです。

結論としては、
基本的にはピッチ走法がランニングには向いていると思います。

理由としては、ストライド走法は着地時の足に掛かる負担がどうしても大きくなります。
そして、ランニングはできるかぎり体の軸を安定させて走ることが大切だと思いますが、
1歩を大きくして走るということは、相当上半身を鍛えている人でない限り、軸がぶれやすくなると思います。

ということで、体全体のバランスが良く、筋力も十分であれば、
ストライド走法でも良いと思いますが、ピッチ走法の方がより持久走向きだと思います。

でもピッチ走法といっても、足の回転数にも限度があるわけで、
筋力の向上に伴って、ピッチ走法しながらもストライド走法を取り入れていく感じが一番いいのではないかと思いました。

私の場合ももっとタイムを上げるには脚力の強化が不可欠だと思っています。

本日のランニングの記録

平日ではありますが、また9.5km走ってやりましたよ！

タイムを意識せず、自分の楽なペースで走っている分には10kmでも楽になりました。

でも足への負担はやっぱり5.7kmよりも大きくなるので、
毎日続けるのはちょっと足的にしんどいかもしれません。

体重は

前日より300g減りました！
まー水分量とかそんな感じの差でしょうが、
75kg台の数値が多くなってきたということは徐々に体重は減ってきていると思います。