マラソンに向け2週間のブランクの取戻し！ランニング77日目

2週間ぶりのランニング

1月6日くらいからなんとなく喉が痛くなり、
日に日に喉の痛みと鼻水と高熱があるときくらいの体のだるさを
感じた長期間にわたる風邪がやっと治まりつつあります。

まだ完治とまではいきませんが、
もう2週間も走っていないし、マラソンは2月8日ともう20日間もない！

ダイエットと体力作りをしっかりと調整していかないといけないので、
食べる量を減らし、1時間の筋トレとランニングでペースアップしていきます。

まだ風邪が治っていないからからなのか、
2週間で体力が落ちたからなのか、
わかりませんが、とにかく2kmくらい走るとしんどくなりました。

筋トレは昨日したので、今日はランニングだけです。
筋トレは1日置きでやって、ランニングも体が疲労しきっていると感じた時は休息日を作ろうと思います。

ダイエットだけなら毎日走った方が良いのですが、
2週間の遅れを取り戻すには効率的に体力アップが必要だと思うので、
マラソン大会までの間だけの特殊ルールでいきたいと思います。

ちなみに、1月2日に教えてもらったつま先着地での走り方（フォアフット走法）に変えていますが、膝は全く痛くなりません。

ただし、ふくらはぎの筋肉痛との闘いです。

本日のランニングの記録

1km当たり6分11秒ペース

めちゃくちゃ衰えています。

一時期の1km当たり5分10秒くらいの頃がウソのようです。

ここからマラソン本番までにあの頃のタイムが出るように体力作りがしていかないといけません。

時間があまりないので、シビアに頑張っていきたいと思います。

本日の体重は

唯一の救いはこの2週間ついつい運動もせずに、
たくさん食べていたので体重が80kg台に戻っているんじゃないかと思っていましたが、
78kg台で保たれていたことです。

ホント良かったです。