ランニング時の喉の痛み対策！本日はお休み（30日目）

冬のランニング時の喉の痛みを抑える方法

寒い時に口呼吸で走っていると喉がめちゃくちゃ痛くなります。

よくランニング時の呼吸法などを調べると、
短く鼻から2回吸って、口から2回吐く
「スッスッ！ハッハッ！」という呼吸が良いと書いてありますし、
鼻から吸うから確かに喉は痛くないんだろうと思います。

でもいざ試してみると、苦しいんです。

鼻からだけだと十分な酸素を摂り入れていない感じがして、
走れなくなります。

中学に入るくらいまでずっと口呼吸で生活してきたのを、
鼻呼吸に変えたから鼻呼吸が下手なのかもしれません。

とにかく、鼻から吸って口から吐くができないので、
そうしなくても喉が痛くならない方法はないかと考えました。

見つけた方法が、

「舌を口の中の上部分に当てた状態で口呼吸」

です。

舌が直で冷たい空気が入るのを防いでくれるので喉が痛くなりません。

普通に口呼吸するよりは多少苦しい感じはしますが、
鼻だけで吸うよりも全然楽です。

これで真冬時でもランニングして喉が痛くて切れて血が出るなんてこともないでしょう。

本日はたっぷり飲酒のためお休み

今日はランニングを始めてから初めて何もせず休んじゃいました。

夜にお客様と食事に出掛けまして、
飲み明かしてきましたので、走れませんでした。

夜は走れないだろうなと予想していましたので、
朝走ろうかなとも思いましたが、あいにくの雨。

夕方くらいまで雨が降っていたので、走れずでした。

そして今は二日酔い。
でも2日連続サボりはできないので、夜までに治して走りたいと思います。

一応サボった分足の調子は良さそうです。