ストレッチ効果？シンスプリントがほぼ完治！ランニング154日目

これといった原因はわかりませんが

右脛のシンスプリントがほとんど痛みを感じなくなりました！

痛覚がマヒしているとかではありません！

前々回のランニングくらいから

「アレ？なんか痛みマシになってるかも！？」

とは思っていましたが、
幸か不幸か雨続きで一日置きのランニングすらできず、
晴れてたら走るというスタイルで久々に走ってみると

イタクナイ

最初だけかも！？

と思ってビビりながらスローペースで走っていても

イタクナラナイ

というわけで
最初の1kmは6分半ペースくらいでしたが、
調子に乗ってペースアップ！

結局9kmを走り終わるまで痛くなることはなく、
最終の平均ペースがキロ6分をちょっと切っていたので、
復活してきたような気がします！

キロ6分だと軽ーく息が切れるくらいです。

最近はキロ5分とかのペースで走っていないので、
たぶん今はキロ5分は無理だとは思いますが、
普通に走るとキロ6分は切れると思うので、
また気持ち良くランニングができるのではないかと思われます。

キロ6分半だと息は全く切れませんし、
下手すると汗もそれほどかきません。

なんか走った感が薄れて嫌なので、
やっぱりキロ6分ペースのちょい息切れ感が好きです。
汗もたっぷりかいて風呂が気持ち良いです。

で、あれだけ休憩してもなかなか治らなかった右脛の痛みが
どうして治まってきたのかが不思議でした。

心当たりがあるとすれば、
走る前にはダイナミックストレッチを5分くらい行っています。

股関節と肩甲骨を動かすストレッチです。

それと、走り終わった後、お風呂では足首を右回り、左回り100回ずつ回しています。

最後に、お風呂上りに正座をしながらテレビを観るようにしています。

脛のストレッチって正座状態から片足の膝を上に浮かすようにすると伸びるというのを
Youtubeで見かけたので、それを実践しています。

もう一つ考えられるのは、
季節が変わったから！？

今でも暑い日と寒い日の差は激しいですが、
真冬に比べると走っていても暖かい日が多く、
寒さによる筋肉の緊張が少ないような気がします。

本日のランニングの記録

久々にキロ6分を切りました！

最近はトロトロペースでの走りばかりだったので、
6分切れるとなんか嬉しいです。

毎日9kmとか走っちゃうと
またシンスプリントになるかもしれないですが、
1日置きとかだと9km走っても大丈夫そうです。

体重は

73kg台をキープ中です。

70kgまで頑張りまーす！