ダイエットには半身浴より全身浴！？ランニング休息日（87日目）

カロリー消費が大きいのは全身浴

何かのニュース記事で見かけたのですが、
ダイエットのためのカロリー消費には半身浴よりも全身浴の方が良いようです。

半身浴は上半身は冷えた状態で、下半身を温めることによって、
血液の巡りを良くして、代謝を高めるのに向いているようで、
単純にカロリーを消費してダイエットをしたい場合には肩まで浸かる全身浴の方が効率的だとか。

私は元々半身浴が苦手で、
ぬるいお湯に入っているのも嫌ですし、上半身が冷えるのも嫌なので、常に全身浴です。

いつもお湯に浸かるととりあえず、追い焚きをします。
追い焚きで熱いなーって感じるまで熱くなってから上がります。

全身浴の場合はお湯の温度によって消費カロリーが変わるようで、
熱いほど消費カロリーが大きいようです。

だからといって、めちゃくちゃ熱いお風呂に入るのは
体にあまり良くないので、やめた方がいいですね。

入浴によるカロリーの消費量は調べているとまちまちでしたが、
あるサイトでは10分で80kcal消費となっていたり、他のサイトでは20分で80kcalと倍ほどの誤差があるのでよくわかりませんが、
一応何かの雑誌みたいなのに書かれていたのは300kcal消費するのに71分の入浴が必要（70kgの男性の場合）だそうなので、近いのは20分で80kcalですかね。

もちろんお湯の温度によります。

お風呂で浸かるというのは、ダイエット以外にも、
リラックス効果で体をほぐしたり、冷え症を改善したり、体に溜まっている毒素を排出したりと色んな良いことがあるので、いいですね。

お風呂に入りながら1時間ドラマとか見てたら15分くらいのランニング効果があるってことですね。