コーヒーはダイエットに効果的？本日はお休み（37日目）

コーヒーがダイエットに役立つかどうか調べました

皆さんはコーヒーって一日に何杯飲みますか？

私は6杯くらい毎日飲んでいます。

そう。飲み過ぎなくらい飲んでいます。

さすがに砂糖は入れませんが、ブラックは飲めないので、
ミルクかフレッシュを入れます。

家でコーヒー2杯くらいと会社で3杯か4杯くらい飲みます。（セブンカフェです）

コーヒーにはカフェインが含まれていますが、
運動する30分前くらいにカフェインを摂るとダイエットに効果的だそうです。

どうしてダイエットに効果的なのかといいますと、
調べたところ、リパーゼという脂肪を分解する酵素の働きを良くする効果がカフェインにあるからだそうです。

また、コーヒーに含まれるクロロゲン酸というのもカフェインと同じような効果があるとのことです。

でもカフェインって摂りすぎたらダメっていいますよね。

1日3杯くらいまでにしておくことが大切だそうです。

6杯は完全に飲み過ぎでした…。

飲めるのであれば、ブラックで飲む方が良いようです。
私は絶対嫌ですが。

ちなみにコーヒーを飲むとカフェインで寝れなくなるっていいますが、
私は一切なったことがありません。

どれだけコーヒー飲んでもすぐに寝れます。

先週と同様たっぷり飲酒のためお休み

今日も夜は食事に出かけ、お酒をどっぷりと飲みましたので、
ランニングはお休みです。

足首の休息もかねていますが、2日連続ランニングかウォーキングをしていないのが久しぶりなので、体重が増えていないか心配です。

しかも酔っぱらって帰った後に蕎麦を食べてしまいました…

夜食も久しぶりですが、次体重を量るのがちょっと怖いです。

ちなみに足首の痛み2日安静にしていたのにまだ完治していません。
うーん、どうしよーー。