寝溜めならぬ走り溜めでダイエット！ランニング172日目

最近は走り溜め傾向に

ちょっと生活のパターンが変わってしまったので、
毎日ランニングするのが難しくなってきていますが、
その分1回で走る距離を長くして寝溜めならぬ走り溜めをするようになりました。

毎日ランニングできるなら、
1日5kmでダイエットに十分だと思いますが、
2～3日に1回とかの頻度だとダイエットのためには1回を10kmくらいにする必要があるかと。

寝溜めって実際にはできないみたいですが、
走り溜めはできますよね。

5kmランでだいたい400kcalくらいの消費で
10kmランなら800kcalくらい消費します。

5kmランで1食分の摂取カロリーをチャラにできるなら、
10kmランなら2食分をチャラにできちゃう計算です。

というわけで数が減ったなら量でカバーしちゃおう作戦に出ています。

実際最近は毎日走っていないけどずっと体重変わらないですし、
むしろ減ったりしていますので、ちゃんとダイエットできてると思います。

本日のランニングの記録

最近のマイペースランでキロ6分くらいで9kmランです。

相変わらず走り出して50mくらい進むと左足の付け根が痛くなり、
5分くらいは痛みが続いてだんだんと痛くなくなるという変な現象が続いております。

ほんとやれやれです。

体重はなぜか1kgくらい減ってました！
72.5kg！半年前では考えられなかった体重ですが、現実です！

やっぱりコツコツ地道に継続すればできるもんです。

最初は毎日が死にそうなくらい辛かったランニングも
今では全く苦じゃないですし、むしろ走らないと気持ち悪かったりするくらいなので、
楽しくダイエットできて、健康にもなって最高です。