気持ちの良い河川敷をゆっくり15kmラン！ランニング109日目

河川敷のランニングは気持ちいい！

今日はまた長距離ランニングがしたくなって、
河川敷を走りに行きました！

真冬なので、草も木も枯れてしまっていますが、
やっぱり街中を走るのに比べて空気が新鮮な感じがすごくします。

昼間の河川敷は他のランナーもたくさんいて、
勝手に仲間意識も芽生えたり、
少年野球グループが何グループも練習していたり、
家族で遊具で遊んでいたり、
ゴルフのフォームの練習をしているおっちゃんがいたり、
なんかほのぼのしていて癒されます。

最近は平日でも9kmのランニングとかを毎日していたので、
足の疲れが溜まっているのか、
ランニングをしていても軽い足取りって感じではありません。

でも自然の風景のおかげで長距離ランニングが楽しめました。

今回は川上方面へずっと走っていて、
通行止めになってUターンしたのがこの場所です。

走ってきた道でもあり、今から引き返す道がこれ

この1週間で学んだことは、
毎日のランニングで疲れが溜まった足は最低丸一日休息させてあげないと、
元気にならないということです。

中学や高校時代と決定的に違うのは、回復力だと思います。
バスケットボールなんて終始ほぼ走りっぱなしだし、
授業が終わってから練習終了まで3時間以上みっちり練習。

今の30分とか1時間のランニングの比ではないくらいの運動量だと思いますが、
毎日やっても疲れが溜まり続けるということはあまりありませんでした。

今はさすがに疲れが溜まりますね。

週に1日くらいはお休みの日を作って体を休ませてあげることも必要だと感じました。

本日のランニングの記録

キロ6分50秒ペースなので、
かなりゆっくりめです。

今はとにかく長い距離を走ることを心掛けているので、
ゆっくりでも全然OKです。

本日の体重は

初めての73kg台です。

やっぱり着実にダイエットできているようです。