夜のランニングで気を付けたいこと！ランニング108日目

夜のランニングの注意点

私がランニングの大半が夜、しかも真夜中に走ることが多いので、
夜のランニングで危ないと感じたことをご紹介したいと思います。

まずは夜ランニングのあるある的なことでいうと、
交通事故の危険性があるということです。

私も一度左折しようとするデカいトラックに巻き込まれそうになりました。

夜で暗く、死角になりやすいトラックの左折時などは気を付けた方がいいと思います。

軽く当たっても怪我することは必至です。

あとは、自転車とかも結構危ないです。
夜で暗いところから電気を付けずに走っている自転車が急に現れることもあります。

そして、私自身が一番危険だと思うのが、
地面の凹凸です。

電灯もなく、建物の影などになっている道を走っていると暗くて足元が良く見えません。

平だと思って着地した場所が少しへこんでいたり、逆に出ていたりすると、
つまずいたり、あとは足を捻挫してしまう恐れがあります。

というか、私がランニングを始めた頃に右足首を痛めたのも地面の凹凸に気付かず、ぐねってしまったからです。

つまずいて転んだのはこれまでに4回くらいあります。

普通に走っている状態でつまずくのでかなり吹っ飛びます。
夜だから人もあまりおらず恥ずかしい感はあまりありませんが、
自分で笑ってしまうくらい吹っ飛びます。

交通事故などは夜のランニング時の服装を蛍光色の黄色などを選んだり、光るグッズを身に付けたりすることでかなり減らすことができると思います。

地面の凸凹は意識して、平らではないかも！？と思いながら気を付けて走るしかありません。
あとは、夜でも足元が明るい場所を探して走るかくらいかなと思います。

本日のランニングの記録

今日は夜中の2時半からというほんとに真夜中ランニングだったので、
一時間走る元気がありませんでした。

なので、5kmくらいのランニングで終了しました。

距離を短くした分いつもより早いペースで走るように意識しましたが、
あまり早くなかったのがちょっとショックでした。

体重は

昨日とほぼ同じで75.1kg

これはもう、75kgで安定してきそうですね。

スタート時から9kgのダイエットです。

後5kgの減量を目指して頑張りたいと思います。