トレーニングは負荷を掛けないと意味がない！ランニング86日目

トレーニングで甘えてもしょうがない

何も目的なくランニングをしているのであれば、
しんどくない程度にランニングをすれば良いと思います。

でも例えば、フルマラソンを完走したい！とか、
1kmを4分半で走りたいとか、10kgを1ヶ月半でダイエットしたい！といった
目的があるのであれば、トレーニングの時点で甘えても仕方がありません。

むしろ、本番時よりも負荷を練習で与えてあげるくらいでないとダメだと思います。

毎日のランニングでも1kmを何とか5分を切るタイムでいつもの5.7kmくらいを走れるようになりたい思うので、かなり負荷を掛けたりします。

今の私にとっては、1kmを4分45秒くらいで走るって
かなり大変なペースです。

なんだか、みぞおち周辺が熱くなって、
焼けるような痛みプラスその部分だけ冷えたような感覚（熱いのか冷たいのかよくわからない）になり、
今すぐ歩いてしまいたい！って本気で思います。

そう思った時には、
これはトレーニング、トレーニングだからいつでもやめようと思えばやめれるんだからこそ、
もう少し頑張ってみよう！
って自分に言い聞かせて、踏ん張ってそこから10分くらいはそのスピードで走り続けます。

たぶん8～9割のパワーを使っているので、
息切れとか苦しい感は半端ないです。

でもそうやって普段のトレーニングできついなーくらいの負荷をかけていると
本番で楽に走れたり、頑張れたりするんだと思いますので、
色々と工夫しながらランニングトレーニングを続けていきたいと思います。

本日のランニングの記録

今日は頑張りました！

最高記録を更新です！！

ほんとは1kmあたり、5分切りをしようと挑戦してみたんですが、
5分は切れませんでした。

もう少しなんですが1km当たりの7秒を縮めようと思うと、
全体で40秒くらい縮めないといけない計算ですね。

でももうひと踏ん張りで達成できそうです。

本日の体重は

また76kg台に下がりました！

早く75kg台にならないかなー。