シンスプリントの治療法は？！ランニング117日目

シンスプリントの治療法は結局どれが最適？

シンスプリント関連のキーワードで検索しても、
治療法に関して書かれているのがバラバラ。

整骨院で診てもらえば、痛みが取れるとか、
病院行かなくてもアイシングとストレッチしてれば治るとか、
ちゃんと治療しないと半年とか数年治らないとか、
まー色々なことが書いてあります。

友人にはインソールを勧められました。
友人の場合はインソールを使ったらすぐに治ったそうです。

シンスプリントに関して調べていると必ずといって言われているのが、
原因は「筋肉が硬いこと」であるということです。

運動しているうちに筋肉が硬くなっていく直接的な要因は色々だそうで、
ランニングフォームが悪いとか、O脚、偏平足、などなど。

O脚だし、偏平足気味だしそりゃシンスプリントになってもしょーがないよなって思いました。

硬くなった筋肉をほぐしてあげることが必要のようで、
炎症による痛みがある場合以外のアイシングは逆効果になったり、
痛い時のストレッチはしたらダメだったりと何が効果的な治療法かよくわかりません。

整体の先生がホームページでシンスプリントに言及していても、
長々と原因とダメな治療法などが書いてあって、でも当然ながら最後は当院に来たら痛みを取りますよ。的な感じで終わっているため治療法がわかりません。

結局、整体や整骨院に行きなさいということなんでしょうか。

そんな中で鍼でシンスプリントを治療するという方法も紹介されていました。

シンスプリントで硬くなっている筋肉は脛の奥の方の筋肉だったりするから、
指で押したりしてもなかなかほぐすことができないので、鍼を使ってほぐしましょう！
という感じでしょうか？

シンスプリントの予防にはストレッチが良いみたいですよ。

本日のランニングの記録

見てのとおりですが、キロ5分45秒くらいのペースです。

といっても走り出して5分後にはもう右足のシンスプリントが発動していましたが。

なんとか痛みを少なくする走り方はないものかと、
ランニング中にも色々と試してみたのですが、特にこれだ！というものは見当たらず。

ランニングの最中が痛いのは当然で、
走り終わってからお風呂に入っている間もずっとジンジンと痛み、
寝ようとしてもずっと痛みが続きます。

これまでの経験上、翌日の夜中くらいまで痛みが続きます。
翌日の夜中になるとジンジンとした痛みはなくなり、普段通りになりますが、
これ仮に3日間丸々休息してもまた痛むでしょうね。

最近はランニングのおかげで肩凝りが解消され、
あまりマッサージに行かなくても大丈夫になってきていますが、
マッサージだけでなく鍼灸もしてもらえるので、
シンスプリントを何とかしにもらいに行こうかなと思います。

体重は

2日間サボったにも関わらず75.2kgと変わらずでした。