トレッドミルとロード（屋外ランニング）はどう違う？ランニング休止中（72日目）

トレッドミルとロードのメリット・デメリット

トレッドミルって言葉は最近知りましたが、
ランニングマシンのことのようです。

ランニングマシンと屋外ランニングの両方の経験者としてメリットとデメリットを考えたいと思います。

ランニングマシンのメリットは
・天候に左右されないこと
・一定速度で走れること
があります。

そして、
デメリットは
・騒音問題
・景色を楽しめない
・筋力強化をしにくい
ことがあると思います。

マンション住まいの方なら階下への音の心配もありますし、一軒家でも他に一緒に暮らしている人がいると配慮が必要になります。

同じ場所で走り続けるので景色もクソもありません。

これはランニングマシンでしかトレーニングしていなかった時にマラソン大会に向けて実際に外を走った時に実感したんですが、ランニングマシンで走るのと、外を走るのとでは足腰への負担が全然違います。

外（ロード）を走る方が足腰に負担が掛かります。
だからランニングマシンだけでトレーニングしてマラソン大会に出たとしたら、
足が耐えられなくなると思います。

ランニングマシンでも脚力を鍛えようと思うなら、傾斜をつけてトレーニングする必要があります。

屋外ランニングのメリットは
・自分のペースで走れる
・景色を楽しめる
・必要な筋力を鍛えやすい
があると思います。

デメリットは
・雨や強風など天候の影響を受ける
・一定のペースで走るのが難しい

外でのランニングはGPS時計やスマホのアプリなどを使わないと
同じ速度で走っているつもりでもペースが変わっていたりして一定ペースを保つのが難しいと思います。

ですが、ランニングマシンとは違って、走るコースを変えれば景色も変わり、
天気の良い日は本当に走っていて気持ちいいです。

あと、ランニングマシンで走り終わった後は三半規管が乱れるというか、
しばらくの間、頭がフワフワします。

外でのランニングではそんなことはありません。

おすすめは屋外でのランニングですが、雨の時などはランニングマシンで練習するといった使い分けが良いと思います。

まだ風邪治りません。

いっこうに良くなりません。

体のだるさ、喉の痛さ、鼻水と最悪です。