どうやらシンスプリントってやつになったかも！？ランニング112日目

脛の外側の筋肉がジーンと痛い！

今日は珍しく朝ランニングしてきました。

単純に夜に走ろうと思っていたけど、うとうとしてしまい、
走るタイミングを逃しただけなのですが。

朝ランニングですが、
まだ外は暗く、走り終えるちょっと前くらいにうっすら明るくなり始めてました。

で、昨日はランニングを休止していたので、
足の疲れも回復しただろうと思い、走り出したら、
右足の脛の外側が痛いんです。

主に着地時にジーンと痛みます。

あとは、左足の親指の下方の土踏まずより上側らへんもちょっと痛みます。

左足の痛みについては、着地をまっすぐにしようと意識して走っていたのが理由だと思います。

右足の脛の外側の痛みは走っていて気になるので、
ランニングから戻った後に調べてみました。

すると「シンスプリント」という言葉が出てきました。

Shin splintsって書くようですが、
通常は脛の内側の筋肉が痛むケースが多いようです。

別名「初心者病」とも言われているようです。

自分では初心者脱出したと思っていましたが、
思い上がりのようでした。まだまだ初心者です。

といってもマラソン選手とか陸上競技のランナーにも多いらしいので、
初心者だけとは限らず、
ランニング時のフォームが悪かったり、
扁平足だったり、足の筋力が足りなかったり、柔軟性が不足していたり、酷使したりするとなりやすいようです。

走り終わったあともなんだかジーンとした痛みが続いています。

膝の故障がなくなったと思ったら次は脛ですか…。

次から次へと課題が生まれてきます。
シンスプリントでさらに酷使を続けると疲労骨折につながるようなので、
早くちゃんと治す方法を考えてみることにします。

本日のランニングの記録

ごくごく普通なペースでした。

いつもなら1日休息した次の日はもっと速いペースになることが多いのですが、
今日は脛の横の筋肉の痛みがあったので、ペースが上がりませんでした。

体重は

75.5kgってことで、たぶん現在の平均体重くらいなのだと思います。