ランニングに必要な体幹作りのトレーニング！ランニング休止（119日目）

体幹トレーニングでも始めようかな！？

2日前のランニングによるシンスプリントがいまだに痛むので、
気にせず走ってやろうと思っていましたが、
ちょっと考え中です。

運動しないと痩せない。
でも運動すると脛が痛い。

ということで、
せっかくだしランニングはちょっと休憩して、
ランニングに必要な体幹作りと柔軟性を高めるトレーニングでも始めようかと思います。

昔から上半身の筋トレは好きだったので、
上半身の柔軟性は疑問ですが、筋力は十分だと思いますので、
上半身は柔軟性を高め、下半身は筋力と柔軟性両方を高めたいと思います。

体幹のトレーニング方法については、
コニカミノルタのサイトで紹介されているトレーニングを実践しようかなと思います。

トレーニング法の紹介ページ

ちなみに柔軟性を高めるトレーニングも紹介されています。

柔軟トレーニングの紹介ページ

トレーニングはカロリーも消費するのでダイエットにも良いですし、
ランニングを再開した際の故障防止にも役立ちますしいいことだらけですよね。

ランニングして帰ってきてお風呂に入ってビールを飲む。

早くランニングを再開してあのスッキリ爽快感を味わいたいです。

まだ行けてないですが、
このしつこいシンスプリントはマッサージ屋さんで鍼とかしてもらって治そうと思います。

たぶん治るでしょう。
膝の故障の時も痛みをかなり軽減してもらえましたし、信頼しています。