最大酸素摂取能力って何？ランニング55日目

最大酸素摂取能力って何でしょう？

前回の記事でもふれた、マラソンに必要な3つの要素のうちの一つが、
「最大酸素摂取能力」

最大酸素摂取能力で検索すると最大酸素摂取量についての記事が見つかります。
最大酸素摂取量はVO2maxとも表され、
全身持久力の指標であるとのことです。

運動中に1分間で体重1kg当たりに取り込まれる酸素の最大量を示しているようです。

マラソン選手などはこの数値が高いみたいです。

最大酸素摂取量が高くなると同じ運動をしていても他の人が無酸素運動になるような運動でも有酸素運動になったりするようです。

有酸素運動でトレーニングをしていき、最大酸素摂取量を高めることが、
長距離走においての記録の向上に大きく関係します。

計測方法には直接法と間接法の2種類あるようで、
直接法はガスマスクを付けて最大レベルの運動を行って計測。
間接法は運動の負荷や心拍数などから計算。

単位はml/kg/minで表されます。

といった感じですが、正直何か目的があったり、最も効率的に体力を高めたいといったことがない限りあまり計測する必要がない気もします。

1回くらいは計ってみたい気はしますが。

本日のランニングの記録

タイムが悪い。

右膝が痛いというのもありますが、
疲れがとれていないのが一番の理由な気がします。

足が重たくてペースが上がりませんでした。

ダイエットという面では距離はいつもと同じだから関係ありませんが、
タイムが悪いと気分もあまり上がりません。

本日の体重は

昨日より1.1kg増し！

昨日は食べ過ぎました！それが原因かと思われます。