マラソン前にエネルギー補給！ランニング休息（94日目）

マラソン準備として

リレーマラソンまで後2日ということで、
これまではなるべくカロリーを控えめにして、
消費カロリーを増やすというふうにダイエットをしてきましたが、
カロリーを控えすぎて、
マラソン本番でエネルギー切れを起こしてもいけないので、
カロリー摂取を心掛けました。

といってもマラソンが終わるまでです。

マラソン大会が終わるとまたダイエットに励むためにカロリー控えめ生活に戻します。

しかも今日は仕事の関係で夜は飲みだったので、
とにかく飲んで食ってで相当カロリーを摂取したはずです。

炭水化物を摂ると肝臓や筋肉にグリコーゲンとしてエネルギーが蓄えられるということですが、
やっぱり限界があります。

貯蔵できる量に限界があるってことですね。

でも一つだけ方法があるらしくて、
それが、本番の3日前くらいまでの1週間は低炭水化物な食事を摂り、
2日前や前日は高炭水化物な食事を摂るという方法のようです。

これまで低炭水化物で炭水化物が不足気味だった体に、
急に炭水化物を増やすとダイエットでいうリバウンドのようにより多く蓄えようとする働きを利用するというものです。

まーフルマラソンを一人で走るわけでないので、
そこまでエネルギー不足を気にしなくてもいいと思いますが、
いつもの練習とは場所も環境も変わってペースなども乱れると思うので、
何かあった時のためのエネルギー貯蓄という感じです。

酒をたっぷり飲んだので、
今日は当然ランニングができません。

今日はとにかくエネルギー補給に努めて、
明日は軽く流す程度にランニングをして、
明後日の本番にのぞみたいと思います。