フォアフットよりミッドフット！？ランニング82日目

フォアフット走法よりもミッドフット走法の方が良い？

ランニングって足の着地の仕方で3つに分かれてるんですね。

それこそ最近、1月になってから知ったのですが。

これまではランニングなどの長距離はかかと着地が当たり前だと思っていました。

でもかかと着地の走り方だと、
3日くらい本気（今出せる最高のタイム）で毎日走ると膝を痛めてしまう。

ということで、膝に優しい走法としてのフォアフットを教えてもらったのですが、
つま先をついてからかかとを着ける。

ふくらはぎの筋肉痛がマックスになります。

もう走れません…。

ってくらいのふくらはぎの筋肉痛となり、
ちょうど風邪を引いたのでランニングを休止していたら、
筋肉痛もおさまり、

ランニングを再開したら、ふくらはぎの筋肉がついたからなのか、
ちょっと慣れたからなのかわかりませんが、
つま先とかかとがほぼ同時に着くような走り方に変わっていました。

これを勝手にミッドフットの走り方だと思っています。

これだと、膝は痛くならないし、
ふくらはぎにもろに衝撃がこないので、
筋肉痛もかなりマシです。（まだ筋肉痛ゼロではありません）

フォアフット＆ミッドフットとかかと着地の走法では、
足の着地地点だけでなく、
フォームも変える必要があるようです。

かかと着地の時は背筋はまっすぐ真上に伸びているのが良いらしいですが、
フォアフットやミッドフットは背筋は伸ばすけど、ちょっと前傾姿勢にし、
おっとっとと前に倒れそうになって自然に足が前に出るというのが理想のフォームらしいです。

体よりも足が前に出たらフォアフットやミッドフットの場合はダメなようです。

私はちゃんとできているかどうかは別として、
ミッドフット走法を意識して、
膝にもふくらはぎにも優しい走りをしていきたいと思います。

本日のランニングの記録

今日はいつもよりちょっと長めにそして、夕方に走りました。

ペースは1kmを5分47秒なので、
早くもないけど、ダラダラでもない感じです。

本日の体重は

昨日よりもマイナス1.2kgで、
これまでの体重記録では一番です。

それもそのはずなんです。
昨日の18時の夕食から本日11時の昼飯までの17時間カロリー摂取しておらず、
昼飯もソバだけなので、カロリーでいうと400kcalくらい！？

ランニングで摂取したカロリー分以上を消費しているので、
エネルギー切れ状態だと思われます。

もっと食事制限しないとダイエット進まないですね。