ガチガチかかとが腰痛の原因？ランニング32日目

かかとが固い人は要注意らしい！？

いつも行ってるマッサージで今日も豆知識を貰いました。

知らぬ間に私のかかとはガチガチでガサガサになっていたようで、
軽石で擦りなさいよ！と言われました。

ランニングの際にかかとの皮が固いと上手に衝撃を和らげることができず、
腰痛の原因になるそうです。

だからかかとの皮がガチガチ＆ガサガサの場合は、
軽石などで擦ってかかとの皮を柔らかくしておくことが大切のようです。

ちなみに足の爪が伸びているのも良くないようです。
自分では足の爪による体への負担に気付くことありませんが、
気付かない間に体のバランスに影響を与えるみたいです。

早速お風呂でかかとをこすってやりましたよ！
いきなり皮が軟らかくなることはありませんでしたが、
何日か続けてみてかかとの皮を柔らかくしてみようと思います。

楽天ではこんな商品もありました。

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基本女性向け商品なので少し買いにくいですが、
ネット通販なら関係ありませんしいいですね。

あと、元々体がめちゃくちゃ硬いので、
ちょっとずつ柔軟して体を柔らかくしていきたいと思います。

本日のランニングの記録

今日は昨日よりもちょっとペースを落としました。

全然しんどくないペースだったのですが、
1kmを5分40秒平均でした。

ベースの体力が上がってきたのでしょうか？

走り始めた頃はゆっくりなペースでもしんどくて多少は苦痛だったんですが、
今はゆっくりなら全くしんどくない上に気持ち良いくらいです。

足の故障さえなくなれば、マラソン準備は万全です！たぶん。

本日の体重はこちら

体重は全く昨日と同じでした。

来週中に77kgまで減らすのを目標にします！