ランニングは朝と夜どっちがいい？ランニング15日目

朝走りますか？夜走りますか？

皆さんは朝にランニングしますか？それとも夜でしょうか？

私は元々朝にランニングをしようとしていました。

何度か試した結果、

3日でストップします。

というのも朝が弱すぎて起きれない。

生まれてこの方優雅な朝を迎えたことがほとんどなく、
起きるのがとても苦手なんです。

だから仕事が終わっての夜中に走るようにしました。

これだと今のところ続けれています。

朝走るか、夜走るかで例えばダイエット効果などに違いはあるのかどうかが
気になりましたので、調べてみました。

検索キーワードは
「ランニング 朝 夜」です。

すると、脂肪の燃焼には朝のランニングの方が良いそうです。

理由としては、
前日の夜に食べてからかなり時間が経っていて、
朝のランニングスタート時には溜められていた糖質が枯渇しかかっていて
エネルギーを生み出すのに脂肪を燃焼させなければならないからだそうです。

それ以外の朝ランニングのメリットとしては、
一日の活動が活発になるとか、明るいから走りやすく危険に遭いにくいという点があります。

デメリットは朝は体が固まっていて故障しやすい点ですかね。

夜のランニングのメリットは一日体を動かしてきてほぐれている点。

そして、夜中なら意味ないですが、夕食前なら食欲を抑える効果も期待できるんだそうです。

他にも朝が苦手な人には続けやすいとまさに私のためにあるような理由も挙げられてました。

朝も夜もどちらもそれなりにメリットとデメリットがあるようなので、
結局は自分が続けやすい方を選択するというのが一番のようですね。

本日のランニングの記録

タイム終わってる…。

1kmに10分近くかかってる。

というのも、完全にやっちゃいました。

昨日はウォーキングだったんですが、
実は5分間くらいは調子に乗って走ってみたのです。

それが良くなかったらしくて、
右の足首も痛めました。

昨日時点では痛みはなかったのですが、
今日朝起きると足首が痛くなっていました。

あー走らなかったらよかった。

足首が痛いとウォーキングすら苦痛になります。
実際軽く脚引きずっています。

本来であれば、絶対休養を取らないといけないのでしょうが、
歩きました！

雨以外はウォーキングかランニングはするのです。
誰になんと言われようとやめません。

でもこれで当分ランニングはできないでしょうね。
ウォーキングに徹します。