「 月別アーカイブ：2014年12月 」 一覧
食事制限だけでもダイエットできる！筋トレ（36日目）
2014/12/11 | ランニングの記録
4～5kgくらいなら食事に気をつけるだけでダイエットできる たぶん手っ取り早く痩せるには食事制限が有効だと思います。 摂取カロリーを減らすことと、食べ物の種類によってダイエットできます。
脂肪燃焼は20分以上走らないと意味がない？ランニング35日目
2014/12/10 | ランニングの記録
脂肪燃焼は20分以上走らないと始まらないはホント？ よく20分以上走らないと脂肪燃焼が始まらないから、 それ未満なら意味ないよ！ みたいなことが言われていますがホントはどうなんでしょうか？
スロージョギングのメリットとデメリット！ランニング34日目
2014/12/09 | ランニングの記録
スロージョギングって何でしょう？ LSD（ロングスローディスタンス）が長い距離をゆっくりと走ることというのはこないだ知りました。 でも最近スロージョギングという言葉が目につきます。 LS
ストレッチは息を吐きながら！ランニング33日目
2014/12/08 | ランニングの記録
ストレッチはゆっくりと息を吐きながら行う 柔軟とかストレッチの際に伸ばす時に息を吐くというのはよく聞きます。 でも本当は、伸ばす時も戻す時にも息を吐いた方が良いようです。 つまり、息をゆ
ガチガチかかとが腰痛の原因？ランニング32日目
2014/12/07 | ランニングの記録
かかとが固い人は要注意らしい！？ いつも行ってるマッサージで今日も豆知識を貰いました。 知らぬ間に私のかかとはガチガチでガサガサになっていたようで、 軽石で擦りなさいよ！と言われました。
順調にダイエット出来てます！ランニング31日目
2014/12/06 | ランニングの記録
体重が落ちやすくなった気がします ランニングを始めた時の体重が84kgで、 80kgくらいまでは割とすぐに落ちたんですが、 80kgを切るまでに結構時間が掛かった気がします。 でも80kg
ランニング時の喉の痛み対策！本日はお休み（30日目）
2014/12/05 | ランニングの記録
冬のランニング時の喉の痛みを抑える方法 寒い時に口呼吸で走っていると喉がめちゃくちゃ痛くなります。 よくランニング時の呼吸法などを調べると、 短く鼻から2回吸って、口から2回吐く 「スッス
ランニング後の鼻水はどうして？ランニング29日目
2014/12/04 | ランニングの記録
走ってる最中と終わった後の鼻水の原因 寒くなってきてからのランニングの際に思ったのですが、 走っている最中も鼻水が出てきて、ランニングが終わった後も水のようなサラサラした鼻水が止まりません。
低カロリーな食べ物ベスト5！ランニング28日目
2014/12/03 | ランニングの記録
カロリーが低い食べ物探し ダイエット中はやっぱりカロリーは気になりますよね。 せっかくランニングで400kcalくらい消費しても、 ナッツを一袋食べると600kcalくらい摂取してしまいます
LSDの効果は？ランニング27日目
2014/12/02 | ランニングの記録
LSDは効果があるのか？ 心肺機能もそれなりに上がってきたとは思いますが、 もっと強くする方法を探していたら LSDというトレーニング方法があるということを知りました。 Long Slow
