食事制限よりも食べるものを変える！ランニング8日目

ただ摂取カロリーを減らすよりも食べる種類を変えた方がいい！？

摂取カロリーを減らせばてっとりばやく痩せることができます。

でも食事制限を行ってのダイエットはやり過ぎると単なる栄養失調。

痩せるどころか、体に不調をきたすだけになってしまいます。

かといって、ランニングだけだと体重をどんどん減らしていくという
ダイエットの目的がなかなか達成できないのも実感しています。

ゆっくりなら全然ランニングだけでいけると思います。
でも3ヶ月とかで大幅にダイエットするにはランニングだけでなく、
筋トレとか、食事の見直しも必要だと感じています。

食事もただ単に食事量を減らすよりも、食べるものを変えてあげると良いみたいです。

ダイエットに向いていない食べ物としては、
パスタやパンだそうです。

それと揚げ物、脂肪分の多いお肉とかですね。

野菜でもじゃがいもとかかぼちゃはダイエットには不向きだそうです。

ということで、
肉を食べるにしても脂たっぷりのステーキではなく、
鳥のささみなどに変えるとか、

野菜はじゃがいもを使わずにレタスやトマトで摂ったり、

飲み物でもジュースをやめて、お茶に変えるといった感じにすれば、
ダイエット効果が変わってきそうですね。

本日のランニングの記録

今日は時速10km以上で走れました！

いつも膝が痛いので出だしをゆっくりにしていたのですが、
今日は出だしからスタートダッシュをかけてみました。

そうすると、膝がなぜか痛くない。

膝は痛くないのですが、心臓はめちゃくちゃしんどかったです。

最初のペースを維持することはできませんでしたが、
それでも1kmを6分以内で走れました。

早く膝が万全な状態になって今の限界に挑んでみたいな思います。

膝への負担を減らすためにもダイエットで痩せないといけませんね。