「 月別アーカイブ：2015年01月 」 一覧
マラソンに向け2週間のブランクの取戻し！ランニング77日目
2015/01/21 | ランニングの記録
2週間ぶりのランニング 1月6日くらいからなんとなく喉が痛くなり、 日に日に喉の痛みと鼻水と高熱があるときくらいの体のだるさを 感じた長期間にわたる風邪がやっと治まりつつあります。 まだ完
タンパク質は足りていますか？ランニング休止中（76日目）
2015/01/20 | ランニングの記録
どんな栄養にもカロリーがあるわけではない 5大栄養素はご存じですか？ たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルがそうですよね。 これら5つの栄養素の中で、 ビタミンやミネラルには
卵とプロテインどっちがダイエットにおすすめ？ランニング休止中（75日目）
2015/01/19 | ランニングの記録
卵とプロテインどちらがダイエット向き？ 卵はたんぱく質の多い食べ物として知られています。 どこの家庭にもあるので手軽に食べれますし、おいしいですしね。 鶏の胸肉とかのほうがタンパク質は多いで
足首の捻挫予防のための習慣！ランニング休止中（74日目）
2015/01/18 | ランニングの記録
怪我しにくい足首作りのために ランニングを始めてから一通りの足の怪我を経験したんじゃないかと思うくらい、 足の故障には悩んでばかりきましたが、 一度右足首を捻って痛めて以来、毎日の習慣にしている
ペース走とビルドアップ走について！ランニング休止中（73日目）
2015/01/17 | ランニングの記録
ランニングのトレーニング！ペース走とビルドアップ走 最近はランニングを休止してばかりなので、 せっかくなので色々とランニングについてのトレーニングなどを調べています。 ランニングトレーニング
トレッドミルとロード（屋外ランニング）はどう違う？ランニング休止中（72日目）
2015/01/16 | ランニングの記録
トレッドミルとロードのメリット・デメリット トレッドミルって言葉は最近知りましたが、 ランニングマシンのことのようです。 ランニングマシンと屋外ランニングの両方の経験者としてメリットとデメリ
フルオーダーメイドのインソール発見！ランニング休止中（71日目）
2015/01/15 | ランニングの記録
自分にピッタリのインソール（中敷き）が作れる！ ランニングを続けていると色々と問題が出てきますよね。 私の場合も散々膝の痛みに悩まされましたし、 長距離走ると足の裏に水ぶくれができたりします
目的がないとランニング継続はできない！ランニング休止中（70日目）
2015/01/14 | ランニングの記録
目的や目標設定の大切さ ランニングに限った話ではないですが、 継続していくには目的・目標が必要です。 目的はなりたい自分。 目標はそのために達成しなければならないこと。 ダイエットを
デッドゾーンとセカンドウインドとは？ランニング休止中（69日目）
2015/01/13 | ランニングの記録
ランニングにおけるデッドゾーンとセカンドウインドとは？ デッドゾーンとかセカンドウインド（セカンドウィンド）って聞いたことありますか？ ランニングについての勉強のため、ネットサーフィンしていて
ベアフットランニングとは？ランニング休止中（68日目）
2015/01/12 | ランニングの記録
ベアフットランニングとはどんな走法？ ランニング系の勉強のため、ネットサーフィンをしているとちらほら目につくのが、ベアフットという言葉です。 ベアフットって「裸足の」という意味だそうですね。
