デッドゾーンとセカンドウインドとは？ランニング休止中（69日目）

ランニングにおけるデッドゾーンとセカンドウインドとは？

デッドゾーンとかセカンドウインド（セカンドウィンド）って聞いたことありますか？

ランニングについての勉強のため、ネットサーフィンしていて
知ったわけですが、

ランニングでまだ体が温まっていない時にそれなりの速度で走ると
めちゃくちゃしんどくなりますよね。
体がまだ運動に順応していない状態です。

それがデッドゾーンだそうです。

そのデッドゾーンの苦しい時間帯でも頑張って走り続けていると、
徐々に体が順応し、楽に走れるようになります。

それがセカンドウインドというようです。
これってランナーズハイと同じなんでしょうか？

ということで調べてみると
セカンドウインドとランナーズハイはどうやら違うもののようです。

セカンドウインドは走り始めて10分くらいの時間帯に起こるようで、
体が順応していない状態から順応したことによる楽さを感じる状態。

ランナーズハイは走り始めてから20～30分くらいの時間帯に起こるエンドルフィン（脳内麻薬）によっていつまででも走れるような感覚になる状態。

という感じで意味が異なるとのこと。

セカンドウインドの状態に早くもっていくには、
ランニングを始める前のウォーミングアップが大切だそうです。

しっかりウォーミングアップを行い、
体を運動モードに近づけて走り出すと早く、デッドゾーンを抜け出し、セカンドウインドに入れるようです。

今日もまだ風邪で走れません。

サボっているわけじゃなく、めちゃくちゃしつこい風邪なんです。

鼻水がいまだに止まらずティッシュが必需品となっています。